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“蘇東坡操”可預防頸椎病
發布時間:2016-9-18 15:15:15   瀏覽:(8146)

“蘇東坡操”可預防頸椎病

頸椎病、肩周炎、腰腿痛是辦公一族的通病。洪昭光指出,這些病與缺乏運動有關。每天上午一次,下午一次,每次花上5~10分鐘,做做“蘇東坡操”就能改善。

蘇東坡不僅是個大文學家,他發明的健身法也造福后代,后人把他的健身法歸納成兩句話:你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十點十分去看戲。

“你拍一,我拍一,一直拍到七十七”有助打開毛細血管,改善血液循環,從而預防頸椎病。用雙手交替拍另外一側的頸肩部,就是左手拍右肩,右手拍左肩。一邊拍一邊數數,直到拍夠七十七下。當然量可多可少,重點是拍得有力才有效。

第二句話是“深呼吸,下蹲起,十點十分去看戲”。深呼吸,特別是腹式呼吸,除了能增加氧氣吸入量外,還可以鍛煉橫膈肌,使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩,對改善腸胃功能,保護內臟都有幫助。


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